Quel tableau allures semi marathon utiliser pour progresser sans se blesser ?

Un coureur bien entraîné peut voir sa performance stagner, voire régresser, en suivant un plan mal calibré pour sa physiologie. Les erreurs d’allure représentent l’un des principaux facteurs de blessure chez les amateurs cherchant à améliorer leur temps. Une variation de seulement 5 % sur la vitesse cible peut suffire à compromettre la progression ou à entraîner une fatigue durable.…

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