Réveil par la lumière pour bien dormir : bénéfices, limites et erreurs à éviter

Un réveil lumineux ne garantit pas un sommeil réparateur. Plusieurs études montrent que l’exposition progressive à la lumière peut favoriser un meilleur endormissement et réguler le rythme circadien, mais ces bénéfices varient fortement selon l’heure d’utilisation, l’intensité de la lumière et la sensibilité de chacun.

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L’usage inadapté d’une lampe de luminothérapie, notamment une exposition trop tardive ou insuffisante, peut perturber …

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