Perdre 3 kg en une semaine : les meilleures stratégies alimentaires à adopter

Un déficit calorique strict de 500 à 1000 calories par jour permet une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine selon les recommandations officielles. Pourtant, certaines approches nutritionnelles permettent d’accélérer temporairement ce rythme, tout en limitant les risques pour la santé.

L’ajustement des macronutriments, le choix d’aliments à faible densité énergétique et la gestion de l’hydratation figurent …

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