Perdre 3kg en une semaine : programme et conseils efficaces à suivre

Un déficit calorique de 500 à 1000 calories par jour permet, selon les recommandations des autorités sanitaires, de perdre jusqu’à un kilo par semaine. Pourtant, certains protocoles nutritionnels encadrés permettent d’atteindre trois kilos en sept jours, sans carence ni danger pour la santé. Les stratégies efficaces reposent sur un équilibre précis entre alimentation, hydratation et activité physique. Les erreurs les …

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