Quand démarrer le 5 10 15 : conseils pour débutants en sport

Le démarrage trop rapide d’un programme d’entraînement augmente le risque de blessure, même avec des méthodes réputées progressives. Certains débutants pensent qu’il faut attendre un niveau de forme précis avant de s’y essayer, alors que le protocole 5 10 15 s’adapte sans exigence préalable. Des erreurs courantes persistent : surévaluer ses capacités initiales, négliger la récupération, choisir un rythme inadapté.…

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